超長跑酷通關(guān)技巧(跑酷運動技巧)
1. 跑酷運動技巧
跑酷競賽加分方法如下
1.地鐵酷跑競技場加分首先得跑的時間長和路程長。
2.使用滑板道具可以增加1000積分;使用翻倍道具可以使積分倍數(shù)翻倍;噴氣道具可以在短時間增加大量積分;
2. 怎樣跑酷的各種技巧
回答：
腳后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力。 用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，還要頑強的毅力。
1、步長和步頻是現(xiàn)代短跑技術(shù)的核心，也是構(gòu)成跑速的主要因素，同時也是運動員技術(shù)特點、身體素質(zhì)水平、神經(jīng)類型與身體形態(tài)特征等綜合體現(xiàn)。要提高跑速，步長和步頻是關(guān)鍵。
2、對于步頻能力的訓(xùn)練，我們側(cè)重于提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈活性訓(xùn)練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。
3. 酷跑技巧視頻
兩個運動系統(tǒng)。任何項目入門和訓(xùn)練都得練基本功。跑酷35個基礎(chǔ)動作的分解與合成能全面訓(xùn)練到跑酷所需要的大部分技巧。所以正確扎實的訓(xùn)練基本功是入門必做功課
4. 跑酷運動技巧大全
跑酷的基本動作根據(jù)有關(guān)資料只有38個。其他動作不屬于基本動作。
⒈ 基本落地（landing）從低往高練，先前腳掌著地，后雙手著地（防止顛倒），盡量聲音小。
⒉ 翻滾（roll）跑酷最主要的動作，落地做翻滾時可以緩沖沖擊力。
⒊ 落地翻滾（rolling）從高處跳下時，把沖擊力轉(zhuǎn)換成向前的沖力，且能到達接下個動作。
⒋ 魚躍翻滾（swan dive）一種翻滾的延翻越伸，一般用身體翻越過障礙物（熟練者可以到達無聲無息的效果）。熟練魚躍翻滾對練習(xí)其它動作有很大的幫助。
⒌ 平衡（balance）練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，在高處或者狹隘的欄桿、建筑物等不至于站不穩(wěn)。
⒍ 貓爬，貓式平衡（cat balance）比走欄桿更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應(yīng)該盡量與欄桿平行，控制平衡點在兩手握住欄桿。在跑酷中這個動作很少用到，不過遇到一些特殊環(huán)境就起到重要作用了。
⒎單腳跳遠（precision one foot take off）跑起來后許多動作都是一腳發(fā)力做跳躍或者攀爬，鍛煉單腳發(fā)力。
⒏ 精準(zhǔn)跳遠（precision 2 footed take off）慢慢從大目標(biāo)練到小目標(biāo)，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有良好的定力。延伸動作助跑精確（running precision）。
⒐ 側(cè)手反抓欄桿（dismount）在高處過欄桿準(zhǔn)備下跳前的保險式。
⒑ 側(cè)手反抓墻（turn vault）與側(cè)手反抓欄桿不同，欄桿可以用手握住，比較牢，這個只是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上固定身體保持平衡。
⒒ 快速上墻（wall run）助跑后單腳蹬墻（前腳掌與墻面45%，主要初學(xué)者在單腳蹬后，另一只腳不能再蹬）雙手抓墻后引體向上。
⒓ 蹬墻跳（tic tac）跑墻的第一式，一只腳接觸墻面發(fā)力。
⒔ 蹬墻定點（tic tac to precision）蹬墻后精確到達目標(biāo)。
⒕ 夾墻（crane）夾墻對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。
⒖ 月亮步（moonstep）助跑，單腿蹬墻向上，騰空中快速再蹬墻。在練習(xí)此動作之前，要求蹬墻能力到達爐火純青。
⒗ 貓撲（catleap）上墻或者上物體的前式，把自己固定在障礙物下好接下一動作。
⒘ 反貓撲（180% cat）瞪墻加180%轉(zhuǎn)身加貓撲的結(jié)合式。身體抓在墻時，雙手引體向上，蹬墻轉(zhuǎn)身……
⒙ 助跑貓撲（running cat）長距離單腳起跳貓撲，需注意的是要用前腳掌先與墻面保持距離以免腿膝蓋撞上墻面。
⒚ 蹬墻貓撲（tic tac to cat）蹬墻和貓撲的結(jié)合式。
⒛ 猴跳（monkey vault）過障礙時雙腿縮好，雙手撐障礙物而過。
21. 猩猩跳（kingkong vault）在練習(xí)此動作之前先掌握猴跳。它與猴跳的區(qū)別是雙腿向45%，跨過的是面積較大的障礙。
22. 雙重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升華版，騰空后腿應(yīng)盡量放高。
23. 猩猩飛臺（diving kong）魚躍騰空接猩猩跳的結(jié)合。
24. 猩猩精確跳（kong precision）猩猩跳加精確定點的結(jié)合。
25. 猩猩跳接貓撲（kingkong cat）這招有點空中換招的感覺，身體協(xié)調(diào)性不好的空中變換不了動作容易導(dǎo)致頭部撞上物體。
26. 雙腿沖跳（dash vault）分為2種動作，第一常見的是腿部先過障礙，然后再由手在身后支撐身體；還有一種就是過障礙后雙手前撥障礙，腿與地面成弓型由雙手發(fā)出的力再落地遠一點。
27. 猩猩跳接沖跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面，而后雙手支撐住身體，雙腿向前沖。
28. 懶人跳（lazy vault）側(cè)身過障礙物的技巧。左（右）手支撐在障礙物上，左（右）腿抬跳過障礙物。
29. 側(cè)身跳（speed vault）側(cè)身跳的好處就是過欄桿后沒有多余動作直接快速接著跑。
30. 鉆欄桿（underbar）要求有很好的準(zhǔn)確性，不管是頭或者腳先過，如果做半途動作變形都會導(dǎo)致腰或者頭撞到。
31. 單桿飛抓（lache）經(jīng)常玩單杠的應(yīng)該比較容易掌握，靠的是甩出去的力把身體帶動。
32. 倒立，凌空倒立（hand stand）鍛煉手臂力量和腰部力量以及協(xié)調(diào)性。
33. 順風(fēng)旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的鍛煉。
34. 手撐旋轉(zhuǎn)（palmspin）此動作其實易學(xué)，手撐在欄桿或面型物，雙手與肩作軸，注意甩肩轉(zhuǎn)動身體，目視原點。
35. 墻轉(zhuǎn)（wall spin）手撐旋轉(zhuǎn)的進階。練習(xí)此動作之前必須掌握手撐旋轉(zhuǎn)（熟練到斜墻做）。
36. 側(cè)空翻（aerial）練習(xí)此動作，須掌握遠近手側(cè)手翻，注意單腿出力與轉(zhuǎn)速，高度。
37. 前空翻（sideflip）同側(cè)空翻，注意高度和轉(zhuǎn)速。
38. 后空翻（backflip）底處是以為腰軸心后翻，高處是以頭為軸心后翻。
5. 跑酷跳躍技巧
滑翔，高速滑行：起跳落地的滑翔距離很遠，有無敵狀態(tài)，不管撞到什么場景都不會死。
在道具賽中極速和高速滑行的速度都是一樣的，只是叫法不同而已。但是在分數(shù)賽中用極速就由很大作用，玩家們想要分數(shù)賽沖高分的話，極速就是最合適的選擇。
地鐵跑酷極速可以獲得一段時間的無敵，高速滑行只可以獲得一次無敵。極速滑板在道具賽有用，地鐵跑酷中滑板是一個很有用的道具。他會提供一個無敵的護照，使你一定時間內(nèi)不受任何傷害。所以滑板要在關(guān)鍵的時候使用比較好，因為一局游戲只能用一次。極速和高速滑行在無盡里速度一樣快，只是叫法不同而已。
6. 跑酷的動作應(yīng)該怎么練
【1】彎曲腿時，兩腿不是并在一起的，而是分開的，你的肘要在你的雙腿之間。
【2】在你落地時，腿首先著地，你的上半身向前傾，把上半身所受的力量用手掌扶地來支持。這時你的胸和背要和地面平行。手臂扶地后往回推，這樣可以完美的緩沖掉壓力。
然后把手和腿都向后上方推去，由于力是相互作用的，人會受力向前，這樣來把力量轉(zhuǎn)化到向前。（幾個單詞的話我翻譯了這么長一句，不過只有這樣才能看懂）
演示：身體向前傾，用手臂扶地來緩沖。
不管是什么落地方式，你一定都要先看好你的落點。用前腳掌著地，通過彎曲膝蓋來緩沖、
試著著地時慢慢的向前傾。如果你前傾的太過頭了，你的手臂可能既會受傷又不能起到緩沖作用、
以上個小練習(xí)，你可以試試。當(dāng)你完成了這個練習(xí)，你就要注意如何更好的緩沖和如何舒服的緩沖。
要記住，要向后上方推地，你的的腿和手可以把向下的壓力轉(zhuǎn)換到向前，可以讓你馬上接著向前奔跑。
【3】接觸地面前手要舉起以提升身體重心。
7. 跑酷運動技巧有哪些
跑酷從高處跳下不受傷原因如下
跑酷運動者依靠的不僅僅是技巧，而是以腿肌，腹肌，腰力為基礎(chǔ)的。
跑酷訓(xùn)練者的起初階段都是以艱苦乏味的長跑、體能訓(xùn)練開始的，同時參與大量的平衡訓(xùn)練，絕大多數(shù)的跑酷運動者都能在橫桿上輕松走過，其訓(xùn)練出來的平衡能力是遠超常人的。
當(dāng)他們從高處跳下時，擁有強大腿肌的支撐，同時配合適當(dāng)?shù)南露讋幼鳎儆檬謸蔚胤稚T力，使身體沒有承受過多的壓力，因此不會受傷。
8. 跑酷實用動作
跑酷基本動作：
⒈ 基本落地（landing）從低往高練，先前腳掌著地，后雙手著地（防止顛倒），盡量聲音小。
⒉ 翻滾（roll）跑酷最主要的動作，落地做翻滾時可以緩沖沖擊力。
⒊ 落地翻滾（rolling）從高處跳下時，把沖擊力轉(zhuǎn)換成向前的沖力，且能到達接下個動作。
⒋ 魚躍翻滾（swan dive）一種翻滾的延翻越伸，一般用身體翻越過障礙物（熟練者可以到達無聲無息的效果）。熟練魚躍翻滾對練習(xí)其它動作有很大的幫助。
⒌ 平衡（balance）練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，在高處或者狹隘的欄桿、建筑物等不至于站不穩(wěn)。
⒍ 貓爬，貓式平衡（cat balance）比走欄桿更保險的單線穿越法，姿勢很重要，身體應(yīng)該盡量與欄桿平行，控制平衡點在兩手握住欄桿。在跑酷中這個動作很少用到，不過遇到一些特殊環(huán)境就起到重要作用了。
⒎單腳跳遠（precision one foot take off）跑起來后許多動作都是一腳發(fā)力做跳躍或者攀爬，鍛煉單腳發(fā)力。
⒏ 精準(zhǔn)跳遠（precision 2 footed take off）慢慢從大目標(biāo)練到小目標(biāo)，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有良好的定力。延伸動作助跑精確（running precision）。
⒐ 側(cè)手反抓欄桿（dismount）在高處過欄桿準(zhǔn)備下跳前的保險式。
⒑ 側(cè)手反抓墻（turn vault）與側(cè)手反抓欄桿不同，欄桿可以用手握住，比較牢，這個只是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上固定身體保持平衡。
⒒ 快速上墻（wall run）助跑后單腳蹬墻（前腳掌與墻面45%，主要初學(xué)者在單腳蹬后，另一只腳不能再蹬）雙手抓墻后引體向上。
⒓ 蹬墻跳（tic tac）跑墻的第一式，一只腳接觸墻面發(fā)力。
⒔ 蹬墻定點（tic tac to precision）蹬墻后精確到達目標(biāo)。
⒕ 夾墻（crane）夾墻對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。
⒖ 月亮步（moonstep）助跑，單腿蹬墻向上，騰空中快速再蹬墻。在練習(xí)此動作之前，要求蹬墻能力到達爐火純青。
⒗ 貓撲（catleap）上墻或者上物體的前式，把自己固定在障礙物下好接下一動作。
⒘ 反貓撲（180% cat）瞪墻加180%轉(zhuǎn)身加貓撲的結(jié)合式。身體抓在墻時，雙手引體向上，蹬墻轉(zhuǎn)身……
⒙ 助跑貓撲（running cat）長距離單腳起跳貓撲，需注意的是要用前腳掌先與墻面保持距離以免腿膝蓋撞上墻面。
⒚ 蹬墻貓撲（tic tac to cat）蹬墻和貓撲的結(jié)合式。
⒛ 猴跳（monkey vault）過障礙時雙腿縮好，雙手撐障礙物而過。
21. 猩猩跳（kingkong vault）在練習(xí)此動作之前先掌握猴跳。它與猴跳的區(qū)別是雙腿向45%，跨過的是面積較大的障礙。
22. 雙重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升華版，騰空后腿應(yīng)盡量放高。
23. 猩猩飛臺（diving kong）魚躍騰空接猩猩跳的結(jié)合。
24. 猩猩精確跳（kong precision）猩猩跳加精確定點的結(jié)合。
25. 猩猩跳接貓撲（kingkong cat）這招有點空中換招的感覺，身體協(xié)調(diào)性不好的空中變換不了動作容易導(dǎo)致頭部撞上物體。
26. 雙腿沖跳（dash vault）分為2種動作，第一常見的是腿部先過障礙，然后再由手在身后支撐身體；還有一種就是過障礙后雙手前撥障礙，腿與地面成弓型由雙手發(fā)出的力再落地遠一點。
27. 猩猩跳接沖跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面，而后雙手支撐住身體，雙腿向前沖。
28. 懶人跳（lazy vault）側(cè)身過障礙物的技巧。左（右）手支撐在障礙物上，左（右）腿抬跳過障礙物。
29. 側(cè)身跳（speed vault）側(cè)身跳的好處就是過欄桿后沒有多余動作直接快速接著跑。
30. 鉆欄桿（underbar）要求有很好的準(zhǔn)確性，不管是頭或者腳先過，如果做半途動作變形都會導(dǎo)致腰或者頭撞到。
31. 單桿飛抓（lache）經(jīng)常玩單杠的應(yīng)該比較容易掌握，靠的是甩出去的力把身體帶動。
32. 倒立，凌空倒立（hand stand）鍛煉手臂力量和腰部力量以及協(xié)調(diào)性。
33. 順風(fēng)旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的鍛煉。
34. 手撐旋轉(zhuǎn)（palmspin）此動作其實易學(xué)，手撐在欄桿或面型物，雙手與肩作軸，注意甩肩轉(zhuǎn)動身體，目視原點。
35. 墻轉(zhuǎn)（wall spin）手撐旋轉(zhuǎn)的進階。練習(xí)此動作之前必須掌握手撐旋轉(zhuǎn)（熟練到斜墻做）
36. 側(cè)空翻（aerial）練習(xí)此動作，須掌握遠近手側(cè)手翻，注意單腿出力與轉(zhuǎn)速，高度。
37. 前空翻（sideflip）同側(cè)空翻，注意高度和轉(zhuǎn)速。
38. 后空翻（backflip）底處是以為腰軸心后翻，高處是以頭為軸心后翻。
9. 跑酷運動入門
說一些我的個人見解，大佬勿噴 首先我的跑酷訓(xùn)練一般分成動作和體能 這里主要說說體能 如果你是初學(xué)者，那我建議你在體能訓(xùn)練里以力量訓(xùn)練為主，并且盡量不要到健身房練（因為健身房只會讓你的肌肉越來越大但對于跑酷里所需力量提升的不明顯，并且不會提升你的身體協(xié)調(diào)性），用自重訓(xùn)練完全夠了（一個很重要的優(yōu)勢就是自重訓(xùn)練可以讓你更了解你自己身體在發(fā)力等時候的感覺，對于協(xié)調(diào)性提升很有幫助），在初期無論是上肢或是腿部力量都會有一個很明顯的提升 如果已經(jīng)練了有一段時間，會了很多基礎(chǔ)動作的話，就可以開始練耐力心肺，因為這個階段如果出去訓(xùn)練的話會很吃體力，同時你已經(jīng)可以做出來的動作也要練一練，否則很容易忘掉或者變形 就這么多了吧，如果有不足還請大家指正
強推
