籃球打大前鋒需要掌握什么技術(shù)，需要練些什么，怎么練習(xí)？
現(xiàn)代籃球發(fā)展迅速，大前鋒現(xiàn)在需要變得越來(lái)越全面，除了搶籃板，防守，卡位，也要擅長(zhǎng)三分，組織控球，在球場(chǎng)的地位也會(huì)變得越來(lái)越重要。
先說(shuō)防守吧。防守最基本的當(dāng)然是卡位了。還有干擾，再下來(lái)是蓋帽了。我們要怎樣選擇這3種防守方法呢?；镜脑瓌t就是哪個(gè)能對(duì)球隊(duì)帶來(lái)最大好處，用哪個(gè)。
如果對(duì)方大前鋒在中投，或者大前鋒在三分，那我們首選就是卡位，然后看他想出手時(shí)用干擾，降低他的命中，籃板，交給你們的中鋒吧。 對(duì)付小前鋒，得分后衛(wèi)的中投和三分，不用太想著卡位了，因?yàn)樗俣炔灰粯?，卡也不太能卡住，專心看?duì)方的路線，對(duì)方快出手時(shí)，干擾。
其實(shí)很多人喜歡蓋帽。我承認(rèn)蓋帽確實(shí)非常爽，但蓋帽卻不是最好的防守方法。如果遇到高手，你的蓋帽不但沒(méi)有起到效果，反而會(huì)被對(duì)方晃過(guò)。什么時(shí)候用蓋帽最好呢，看自己隊(duì)的籃板沒(méi)有很好的保證的時(shí)候，對(duì)方的中鋒比自己隊(duì)的兇悍，或者自己隊(duì)只有你一個(gè)籃板點(diǎn)。
偉大的大前鋒.蓋帽也是一門學(xué)問(wèn)。當(dāng)對(duì)方起跳的一瞬間起跳，或者慢一點(diǎn)點(diǎn)起跳，才能蓋到對(duì)方。如果對(duì)方是上籃，你和他挨的太進(jìn)絕對(duì)會(huì)被擠到，所以，籃下的時(shí)候，退一步海闊天空，不要被他擠到，退一步，等待對(duì)方出手，蓋！ 得分后衛(wèi)的三分比較難蓋，竅門就是不要輕易出手蓋，用干擾和卡位，逼到他雙手拿球，不能再移動(dòng)了，再看準(zhǔn)時(shí)機(jī)蓋。
再下來(lái)我講講卡位的重要性?？ㄎ唬柚箤?duì)方的突破，如果對(duì)方后退后用花式運(yùn)球想穿越你，絕招來(lái)了。他往左退，那么絕對(duì)是右邊突破，往右退，絕對(duì)是左邊突破，看他的路線，提前卡在他想穿越的路線上。80%他會(huì)被你撞倒。
最后總結(jié)一下，大前鋒的移動(dòng)慢，所以防守移動(dòng)快的球員會(huì)比較吃虧，當(dāng)自己隊(duì)沒(méi)有中鋒的時(shí)候，你需要兼起中鋒的責(zé)任，所以會(huì)很累。推薦：和對(duì)方有中鋒而自己卻沒(méi)有中鋒的隊(duì)伍打，在鍛煉中成長(zhǎng)。
下面來(lái)講進(jìn)攻： 大前鋒的進(jìn)攻方式可就花哨了，各色扣籃，勾手，上籃，中投。其中最不建議用的就是扣籃，華而不實(shí)，容易被蓋，一旦沒(méi)有灌進(jìn)也沒(méi)有機(jī)會(huì)搶籃板。推薦勾手及中投（畢竟是大前鋒么）.進(jìn)攻時(shí)記住，對(duì)方在你面前用干擾時(shí)，你進(jìn)球的幾率將降的非常多。怎么辦？傳球。
不要當(dāng)自己是艾弗森，把機(jī)會(huì)讓給隊(duì)友吧。其實(shí)我最推薦的就是站在籃筐正下方再往后一點(diǎn)的中投和勾手，這樣即使沒(méi)有進(jìn)，你還有補(bǔ)籃的機(jī)會(huì)。轉(zhuǎn)了大前鋒,個(gè)人感覺(jué)中投沒(méi)有原來(lái)準(zhǔn)了，所以最好是離籃筐近一點(diǎn)投，不要像小前鋒那樣，多遠(yuǎn)都投，失誤會(huì)很多的。把握機(jī)會(huì)，是最重要的，保持你的跑動(dòng)。 不要停，總會(huì)出現(xiàn)空檔的。出手的時(shí)候千萬(wàn)別猶豫，有機(jī)會(huì)就要出手，因?yàn)闄C(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即失。
見(jiàn)過(guò)很多大前鋒，小前鋒不敢出手，看到有人跑過(guò)來(lái)，就傳球，其實(shí)對(duì)方跑過(guò)來(lái)再蓋你或者干擾，是沒(méi)有效果的。別害怕，如果有機(jī)會(huì)你出手，沒(méi)有進(jìn)，那不是你的責(zé)任。 （剛轉(zhuǎn)大前鋒的時(shí)候，中投命中率差成一屁，怎么投都不進(jìn)，所以建議進(jìn)球機(jī)會(huì)低的時(shí)候少出手。）
接下來(lái)講一講大前鋒的重中之重：籃板。作為一個(gè)好的大前鋒，本方的中鋒沒(méi)有搶到的籃板，你都要拿下。
首先要注意的是不要去和自己的中鋒擠，你的籃板是肯定比不過(guò)中鋒的，近距離的板讓給中鋒,給他留出空間移動(dòng)。再講講一些籃板竅門，看到對(duì)方扔了三分，站在90度的線上，看好機(jī)會(huì)摘板吧（怎么找位置和起跳時(shí)機(jī)，不是能教會(huì)的，自己練習(xí)為上策，新手可以試著看地下的影子，估計(jì)位置）。左右0度的三分，基本上都會(huì)繼續(xù)往前彈，很少時(shí)候也會(huì)往回反彈。讓我們忽略小概率事件，站在籃筐另一側(cè)，準(zhǔn)備摘板。左右45度的板基本上都是胡彈的，不過(guò)大多都會(huì)彈很遠(yuǎn)，中鋒跑起來(lái)慢，肯定球落地還沒(méi)有跑到，所以需要你去跑過(guò)去，看時(shí)機(jī)起跳，摘板 。下來(lái)講兩分的。
對(duì)方如果打內(nèi)線，基本上籃板交給友隊(duì)的中鋒,但是這里面還是有很多要你去補(bǔ)的。對(duì)方籃下左右0度的投籃 ，不進(jìn)的話100%會(huì)往前面彈，所以看對(duì)方的中鋒或者前鋒到了左右籃下，讓中鋒來(lái)防守他，自己去卡左右的位置（對(duì)方在左邊投，卡右邊，對(duì)方在右邊投，卡左邊，貼著自己隊(duì)的中鋒）中投的板規(guī)律性不是很強(qiáng)，而且也不會(huì)彈很遠(yuǎn)，本隊(duì)的中鋒會(huì)一般拿到，所以最好不要起跳，如果自己隊(duì)的中鋒失誤，撿地球吧。
最后一點(diǎn)，配合。防守的時(shí)候好好看住自己要看的人，不要亂跑，開(kāi)球的跑位千萬(wàn)不要擠到自己隊(duì)的人，尤其是中鋒,讓中鋒第一時(shí)間到位，才能以最快速度開(kāi)始進(jìn)攻。
對(duì)方開(kāi)球的時(shí)候可以考慮卡一卡對(duì)方的中鋒,不要多卡，看住自己的人才是最重要的。如果對(duì)方球時(shí)是得分后衛(wèi)拿球，而你又正對(duì)著他，一定不要先跑走看自己的人，走上前兩步干擾，等自己隊(duì)的后衛(wèi)過(guò)來(lái)了，再撤離去看自己的人。
當(dāng)形式需要投三分的時(shí)候，你的任務(wù)是去給友隊(duì)的后衛(wèi)掩護(hù)，不要傻傻的跑到里面=籃板，去掩護(hù)后衛(wèi),讓他在沒(méi)有人防守的時(shí)候投三分。 我原來(lái)是一個(gè)大前鋒，我有的是彈跳，我有的是扣藍(lán)，那么如何為自己定位呢 ？很多人都認(rèn)為籃下是中鋒的天下，那么大前鋒的位置在哪呢 ？補(bǔ)籃板吧~不要認(rèn)為自己是揀人家漏掉的東西，記?。核{(lán)板才是贏球的重點(diǎn)?。。?！不要怕籃下人多，你的意識(shí)在那？在補(bǔ)籃，在判斷中鋒或者籃下投籃之后，球所要彈出的方向。
你的位置在哪？在中鋒的背后，在藍(lán)框的兩側(cè)，在籃框的有利位置，可以所只要是3秒?yún)^(qū)，大前鋒無(wú)處不在！ 很可能許多人學(xué)會(huì)3步上藍(lán)以后就會(huì)跟我一樣有點(diǎn)獨(dú)，球到手上就去3步了，但是這只是一個(gè)過(guò)渡，在自己熟練以后，3步上藍(lán)只是給對(duì)方內(nèi)線施加壓力，讓他們有所顧忌，這樣一亂，你的助攻就大膽的展現(xiàn)出來(lái)吧~吸引對(duì)方，然后給有空擋的隊(duì)友~記住，相信隊(duì)友才會(huì)有默契?。。?！
都知道大前鋒的彈跳非常不錯(cuò)，靈活性比中鋒好，那么我們?nèi)绾稳ダ么笄颁h的優(yōu)勢(shì)去拿到藍(lán)板呢 ？ 籃下的籃板球（通常這種球一般會(huì)在藍(lán)框兩側(cè)，還有正對(duì)藍(lán)板的位置） 這種情況的藍(lán)板球一般都是低空球，首先在投籃者出手之后你就應(yīng)該卡位置了，如果前面有中鋒也在卡位，請(qǐng)記住不要搖擺了 ，不然會(huì)被中鋒撞倒！如果你的位置不錯(cuò)，有把握拿到球，那就直接投籃吧！，如果沒(méi)有很好的位置呢？別忘了自己的技能---內(nèi)線分球。能搶到最好，不能搶到也能磨磨時(shí)間，總之自己要盡力。
然后有一點(diǎn)要說(shuō)明的就是，很多人在籃下人多的時(shí)候?yàn)槭裁从貌怀鰜?lái)，這是自己的位置和起跳的時(shí)機(jī)不對(duì)！被人家中鋒壓住了，或者擠到了，所以位置 和適當(dāng)?shù)钠鹛臻g都很重要的！ 中投以后的藍(lán)板球（這個(gè)球很多會(huì)出現(xiàn)在45度角的地方，所以這里要注意的是搶藍(lán)板需要按方向） 這種球的運(yùn)動(dòng)速度很快，一般很難找到固定的點(diǎn)去拿到他 ，那么我們需要的是自己的判斷，看著球的趨勢(shì)來(lái)判斷方向，到達(dá)適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)之后再出手，這樣的藍(lán)板動(dòng)作可是很帥的哦！記?。号袛嘹厔?shì)---找到那個(gè)點(diǎn)，迅速出手） 這種球一般不用分球，因?yàn)闆](méi)有特別的把握能第2次接住球！ 分球的藍(lán)板（一般出現(xiàn)的較多的地方就是藍(lán)框左右2邊 ，而在發(fā)球點(diǎn)的3分是在罰球線附近） 因?yàn)?分是一個(gè)遠(yuǎn)投，它的藍(lán)板球是比較高的 ，通常這種球中鋒的優(yōu)勢(shì)會(huì)體現(xiàn)的比較多，（身高和藍(lán)板數(shù)字）那這里我能告訴你的不多，只能從平時(shí)的搶板經(jīng)驗(yàn)中積累了后，當(dāng)然，這種球還是不適合用分球，沒(méi)把握的 ！ 注意，3分球的藍(lán)板球的影子非常重要！自己去仔細(xì)觀察一下吧.
大前鋒有兩種類型，看看你適合哪一個(gè)： 首先,防守型大前鋒... 這種大前鋒是要有能力獨(dú)打內(nèi)線的,如果沒(méi)有過(guò)硬的技術(shù),是很難的,在這個(gè)階段的大前鋒是很難跟同級(jí)別的大前鋒對(duì)抗的...基本上是不用考慮了,但是,有些朋友技術(shù)過(guò)硬,或是對(duì)自己有十足的信心,可以先選擇練好卡位技能,作為一名大前鋒,不管是防守型還是進(jìn)攻型有應(yīng)該具有分球技能,卡位還是其次,級(jí)別提高后,可以選擇自由扣籃,殺傷力很大的技能,進(jìn)攻起來(lái)稍微有點(diǎn)技巧,就很容易騙過(guò)對(duì)方大前鋒或中鋒...
進(jìn)攻型大前鋒： 技能選擇上跟防守型還是有區(qū)別的,首先能扣籃...進(jìn)攻型大前鋒是比較打輔助類型的大前鋒,就是在有中鋒情況下發(fā)揮比較好的大前鋒...補(bǔ)籃補(bǔ)扣,都是需要好好練的,看自己的能力而定,這種大前鋒在進(jìn)攻上會(huì)比較爽...但是打大比賽的話,個(gè)人覺(jué)得防守型PF是比較強(qiáng)的,當(dāng)然,進(jìn)攻型PF是肯定要有三分球的...無(wú)論是怎么樣的,三分球是不能缺的。
訓(xùn)練建議：
多做力量方面的建議，畢竟大前鋒是用來(lái)肉搏的，力量決定了你能否站穩(wěn)腳跟，力量也會(huì)更好的保護(hù)自己不受傷。
練好中距離投籃還有籃下技術(shù)，可以看看鄧肯，加內(nèi)特，加索爾的視頻，這就是標(biāo)準(zhǔn)的大前鋒，多看看他們的視頻。
聯(lián)系一些腳步動(dòng)作，低位單打，背身，轉(zhuǎn)身勾手，盡可能豐富自己的進(jìn)攻技巧。
學(xué)一些搶籃板技巧，多打打?qū)崙?zhàn)，多練習(xí)。
強(qiáng)推
