跆拳道天賦(跆拳道能力培養(yǎng))
1. 跆拳道能力培養(yǎng)
1、力量訓(xùn)練
包括上肢力量、下肢力量、綜合力量的訓(xùn)練。
主要方式：俯臥撐、杠鈴屈臂、臥推杠鈴、半蹲、立臥撐跳、 收腹跳、原地提膝等方式。
2、柔韌訓(xùn)練
包括腿髖部訓(xùn)練和腰部訓(xùn)練。
主要方式：壓腿、橫豎叉、前俯腰、后甩腰等方式。
3、耐力訓(xùn)練
包括有氧耐力訓(xùn)練和無氧耐力訓(xùn)練。
主要方式：越野跑、跳繩跑、沖刺跑、變速跑、橫踢、后旋踢、雙飛踢等。
4、靈敏訓(xùn)練
主要方式：信號完成動作、曲線跑、穿梭跑、信號應(yīng)答等方式。
5、速度訓(xùn)練
包括反應(yīng)速度訓(xùn)練和動作速度訓(xùn)練。
主要方式：聽教練或同伴發(fā)出信號后進行快速反應(yīng)、用沖刺跑和中高速跑練習(xí)動作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習(xí)不同狀況下的動作速度等方式。
擴展資料：
練習(xí)跆拳道的好處：
1、培養(yǎng)禮貌
跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練習(xí)者在學(xué)習(xí)技術(shù)訓(xùn)練之前，首先要學(xué)習(xí)的是跆拳道的禮儀知識。只有懂得了跆拳道的禮儀知識，才可以練好跆拳道，從而達到最高境界。
2、培養(yǎng)自信心
跆拳道演出或?qū)崙?zhàn)中能培養(yǎng)孩子的臨機應(yīng)變能力，讓孩子們不膽怯，提高自信心，孩子只有對自己充分信任，才能在修煉過程中克服所遇到的困難、挫折。
3、強身健體
學(xué)習(xí)跆拳道能夠強身健體，防身自衛(wèi)。人體的健康是全人類共同追求的目標(biāo)，有了強健的體質(zhì)，才能抵抗疾病的入侵；也能使大腦更靈活，反應(yīng)更迅速，動作更靈敏。
4、啟智
2. 跆拳道技能
我練跆拳道快五年了，不過段位到黑帶一段就沒有再升了。雖然對于茫茫武道來說我還是個新手，但對于這個問題我還是能答下。我的朋友有練散打的有練形意，平時偶有切磋。現(xiàn)代跆拳道分兩種流派，WTF 和 ITF，前者是現(xiàn)在被廣泛認(rèn)同的，奧運會賽場上用的那個，競技為主，刪減了很多有殺傷性的動作和全部的關(guān)節(jié)技，加了很多條條框框的規(guī)則限制它的攻擊性。而后者屬于原傳跆拳道，在格斗方式上更近似于自由搏擊，手腳并用什么都來，實戰(zhàn)性就強得多。這個回答就單單說下前者，畢竟現(xiàn)在說的跆拳道普遍意義就是這個了。先說結(jié)論，基本上動作是越簡單越有用。因為有用的定義比較模糊，就主要歸為以下兩方面，對沒練過的能秒殺，和在有來有往的實戰(zhàn)中使用率高。跆拳道有數(shù)千種動作，我所學(xué)不足一百，但是基礎(chǔ)的腿法離不開四招，分別是前，橫，側(cè)，后踢。這幾個腿法都是基本功，不僅是跆拳道，在所有武術(shù)里都是基本中的基本。這樣的基礎(chǔ)動作，實戰(zhàn)意義均極強。經(jīng)過我和小伙伴的切磋，還是這些基礎(chǔ)動作的使用率最高。而且據(jù)在外打過架的師兄弟說（我沒打過……）這些動作因為簡單快速威力強，打沒練過的人就是一招秒殺。就算是練過的，從基礎(chǔ)動作上也能看出很大差距，因為速度和力度都是時間積累出來的。同樣的動作，我的前踢我教練可以連消帶打，他的前踢我能不被命中就不錯了?；A(chǔ)的手部動作太多，基本都很有用。但是真正在實戰(zhàn)應(yīng)用要靠組合。快速的前手刺拳接后手重拳，這個最簡單的組合每天半小時練個一周，打沒練過的就是秒。練家子之間打起來通常也是一邊躲閃防御一邊交換組合，中一招，吃一套。注意，跆拳道幾乎所有的格擋動作，都沒什么用，動作太僵死，反擊機會少。內(nèi)部自己人切磋的時候無所謂，主要靠腿。但是如果真的打起來的話，防守動作千萬不能這么來，得重新練過，至少得隨機應(yīng)變。同理，因為跆拳道比賽強調(diào)腿法，所以跆拳道的基本格斗式（就是動手之前擺的那個架子）過于強調(diào)對來自下半身的攻擊，對上半身防護嚴(yán)重不足，出去打架千萬別用，被打成狗。步法主要是前后側(cè)的滑步，上下步，側(cè)步，都很有用，是一切躲閃和進攻的基礎(chǔ)。步法好別人摸都摸不到你。配合身法一起用效果倍兒棒，但這是個水磨功夫，需要長期的勤奮。所有高位騰空動作在跆拳道比賽里都有很高的加分，所以跆拳道很強調(diào)這些。但是，實戰(zhàn)中沒到必勝的時候不要用任何蹦起來的動作。人在空中一點防護都沒有，一個雙飛踢被人從天上踩下來，往后就不用看了。不過有一個叫二段踢的動作例外，采用的是前腿踢襠后腿趁你襠部被踢彎腰的時候踢你下巴，特別有用，一招秒沒練過的。回答得不長只能說這么個大概，感覺還沒說清楚。講道理所有的動作都是有用的，只有不中用的人沒有不中用的功夫。但是學(xué)了這么幾年到現(xiàn)在，感覺還是那些基本中的基本最有用。之前遇到一個朋友的師傅，一個老頭子，問他壓箱底的功夫是什么，一說也平平淡淡就那么幾拳幾腿。我纏著人家過了一手，就感覺什么東西晃了一下那拳頭就在眼睛前面放著了，真的厲害。順便說一句，練差不多時間的練跆拳道的和散打，拳擊什么的對上，在身高體重等因素差距不明顯的境況下，基本打不過。
3. 跆拳道鍛煉了什么能力
一是強身健體；二是防身；三能保持自信。 學(xué)習(xí)跆拳道跟習(xí)武是一樣的，都不提倡以武服人。武德也是學(xué)習(xí)的一部分。 簡單地說跆拳道是身上不帶任何武器，赤手空拳對付敵人的攻擊，保護自身的武術(shù)。但詳細一點講，跆拳道是為了正當(dāng)防衛(wèi)，而通過強烈的精神及肉體訓(xùn)練，科學(xué)地運用千錘百煉的手腳及身體各部位的方法和技術(shù)。 跆拳道不僅比其他武道的威力及技術(shù)優(yōu)越。而且是培養(yǎng)正義感，和強調(diào)嚴(yán)格紀(jì)律、高超技術(shù)和堅強精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人與僅學(xué)會對打時極其局限的技術(shù)，來滿足于取得觀眾的興趣或人氣的不成熟的跆拳道有著根本的區(qū)別。 這一點可以稱跆拳道護身藝術(shù)的理由之一。 而且，跆拳道不僅告訴我們思考和生活方法，還陶冶我們嚴(yán)格的自制力和崇高人格。因此，有不少人稱跆拳道為接近一種信仰的武道。 跆拳道從字面上解釋的話： “跆”是指用腳跳躍，踢和踹?！叭笔侵赣萌^擊打或擊碎。“道”是自古以來圣賢們鋪設(shè)的正確道路，也就是指精神修養(yǎng)?？偠灾?，跆拳道是為了護身赤腳空拳對著移動的目標(biāo)迅速而恰當(dāng)?shù)剡\用。用跳、踢、擊打、擋、躲等動作，做出最大打擊的技術(shù)，包括精神修養(yǎng)的武道。
4. 跆拳道功力
首先要先了解跆拳道的特點：
1、手腳并用 以腳為主：
跆拳道不尚外觀花樣，動作簡練、直接、威猛、使用。力求在最有效的距離內(nèi)，用最快的速度，給予對方致命一擊。故此，有人將跆拳道比喻為“無武裝的自衛(wèi)術(shù)”。
其理論認(rèn)為，在人體四肢中，腳力強于手，打擊范圍又廣，攻擊距離更遠，威力更大，故腿法成了跆拳道訓(xùn)練的重點，占整個技術(shù)內(nèi)容的70%左右。現(xiàn)代奧運會采用的“競技跆拳道”就是以腿法為主要攻擊形式和得分手段，腿法在比賽中使用率達95%以上，因而有人把跆拳道譽為“踢的藝術(shù)”。
2、 以剛制剛 直來直往
一個有素質(zhì)的跆拳道選手，無論在心理上和生理上都具備相當(dāng)高的防衛(wèi)能力，可以在一般站立情況下，突然發(fā)動腿部攻擊，運用各種腿法打擊對手。在實戰(zhàn)中跆拳道極少采用閃躲防守方法，而多用格擋防守，直接接觸對手，以剛制剛，招式簡練硬朗，能在防守對方進攻后快速敏捷地反擊對手。進攻時多采用快速連貫的組合腿法打擊對手，尤其善用騰空腿擊與旋轉(zhuǎn)腿擊高難度腿法，攻擊目標(biāo)主要是對方的頭部，腿法起動盡量走直線，速度極快，命中率高。攻勢淩厲，殺傷力強，使人防不勝防。
3、 功力測驗 方法獨特
功力測驗分“威力”與“特技”兩種，是跆拳道訓(xùn)練、表演,晉級、比賽的重要內(nèi)容，因為跆拳道威力具有令人生畏的殺傷力，如在比賽中直接作用在對手身上，會給運動員造成傷害，故采用磚瓦或木板等物體作目標(biāo)，讓選手用規(guī)定的動作擊碎擊破，以檢驗選手的功力，這種獨特的方法成為跆拳道的固有特點之一。
4、 強調(diào)武德 尊師重教
由于跆拳道具有驚人的破壞力和可怕的殺傷力，故跆拳道也十分強調(diào)武德，首先要有熱愛祖國、熱愛人民、尊重前輩、恪守信義的思想，要注重內(nèi)心訓(xùn)練和精神修養(yǎng)，要養(yǎng)成禮貌待人、忍耐克己、謙虛寬容的高尚道德品質(zhì)。
跆拳道不僅是一種具有高度攻擊力的技擊術(shù)，而且也是一門精巧的形體藝術(shù)和健身方法。技巧和控制力是學(xué)習(xí)跆拳道必須具備的基本素質(zhì)，精神與氣質(zhì)是每個跆拳道選手所必須修煉的。
好處：1、強身健體
2、知禮懂禮
3、啟智
4、開發(fā)潛能
5、鍛煉反應(yīng)意識
歡迎補充。
5. 跆拳道能力培養(yǎng)心得體會
孩子跆拳道獲獎家長感言，可以這樣寫，感謝老師的辛勤付出，孩子這次獲獎離不開你們的教導(dǎo)，同時也為孩子們感到自豪。
6. 跆拳道能力培養(yǎng)方案
1、力量訓(xùn)練主要方式：俯臥撐、杠鈴屈臂、臥推杠鈴、半蹲、立臥撐跳、 收腹跳、原地提膝等方式。
2、柔韌訓(xùn)練包括腿髖部訓(xùn)練和腰部訓(xùn)練。主要方式：壓腿、橫豎叉、前俯腰、后甩腰等方式。
3、耐力訓(xùn)練包括有氧耐力訓(xùn)練和無氧耐力訓(xùn)練。主要方式：越野跑、跳繩跑、沖刺跑、變速跑、橫踢、后旋踢、雙飛踢等。
4、靈敏訓(xùn)練主要方式：信號完成動作、曲線跑、穿梭跑、信號應(yīng)答等方式。
5、速度訓(xùn)練包括反應(yīng)速度訓(xùn)練和動作速度訓(xùn)練。主要方式：聽教練或同伴發(fā)出信號后進行快速反應(yīng)、用沖刺跑和中高速跑練習(xí)動作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習(xí)不同狀況下的動作速度等方式。擴展資料：練習(xí)跆拳道的好處：跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練習(xí)者在學(xué)習(xí)技術(shù)訓(xùn)練之前，首先要學(xué)習(xí)的是跆拳道的禮儀知識。只有懂得了跆拳道的禮儀知識，才可以練好跆拳道，從而達到最高境界。2、培養(yǎng)自信心跆拳道演出或?qū)崙?zhàn)中能培養(yǎng)孩子的臨機應(yīng)變能力，讓孩子們不膽怯，提高自信心，孩子只有對自己充分信任，才能在修煉過程中克服所遇到的困難、挫折。3、強身健體學(xué)習(xí)跆拳道能夠強身健體，防身自衛(wèi)。人體的健康是全人類共同追求的目標(biāo)，有了強健的體質(zhì)，才能抵抗疾病的入侵；也能使大腦更靈活，反應(yīng)更迅速，動作更靈敏。4、啟智跆拳道可以給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展練習(xí)者的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造。
7. 跆拳道能力培養(yǎng)內(nèi)容
1、跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
2、通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
3、通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
4、通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
8. 跆拳道能力培養(yǎng)幾點
一、得林跆拳道，成長不煩惱。
二、得林跆拳道，德益于身。
三、以禮修德，以武修身。
四、得健康體魄，育健聰美德。
五、習(xí)得林跆拳之道，塑少年經(jīng)世之才。
六、強身能健體，得林自成材。
七、與得林同步，與健康共舞。
八、健身勵志路，得林跆拳道。
九、抬少年胸襟，握領(lǐng)導(dǎo)之權(quán)，行國強之道。
十、朝陽之火，得材于林，跆拳強心，夯實培育。
十一、得健聰體魄，育領(lǐng)導(dǎo)人生。
十二、勵志成功路，得林跆拳助。
十三、得林跆拳道，成材有門道。
十四、得林跆拳道、德智小天才。
十五、得林自成才，強身還需”跆。
十六、風(fēng)華德劭，正茂卓識，就選得林跆拳道！
十七、得道多助，林立天下。
十八、得林跆拳，文武雙全。
十九、成材之路，得林“跆”步。
二十、練一時之拳，養(yǎng)一生之氣。
二十一、”得“以服人，”林“先于人。
二十二、健體明德，”林“選精英。
二十三、得林跆拳道，孩子成功道上的領(lǐng)航者！
二十四、練跆拳之道，學(xué)人生大道。
二十五、健身聰明道，樹德領(lǐng)導(dǎo)好。
二十六、少年壯志自得林，跆拳妙趣塑人生。
二十七、得林跆拳道，讓孩子生活更充實。
二十八、得林成材，領(lǐng)導(dǎo)未來。
二十九、得林跆拳道，強體又健腦。
三十、少年入得林，天道也酬勤。
三十一、學(xué)習(xí)得林跆拳道，健康成長不煩惱。
三十二、練跆拳之道，成未來大道。
三十三、得林尚”跆“，成就未來。
三十四、教育之道，得林”跆“道！
三十五、“德，智，美”的跆拳道，“得林‘為您做到。
三十六、得林跆拳道，兒童真需要。
三十七、跆拳樹身，得林樹人。
三十八、得林跆拳非小道，兒童教育成大道。
三十九、得林跆拳道讓孩子成為一代天驕。
四十、練習(xí)跆拳道就是像獲得新生，對生活充滿信心。
四十一、得林跆拳道，給孩子成長一片陽光。
四十二、強身得健，智善茂林！
四十三、得林跆拳道館，孩子夢想與未來的發(fā)生地。
四十四、健強體魄，卓越品格。
四十五、德藝雙修，十年樹人；卓越追求，百年得林。
四十六、文武兼?zhèn)?，俊秀于里?/p>
四十七、得林跆拳道，邁出完美人生第一步！
四十八、跆拳樹人，唯有得林。
四十九、跆拳道的目的在于健全精神，磨練意志，而不在于攻擊和殺傷對方。
五十、未來不可小視，來得林跆拳道館，成就孩子的未來。
五十一、“得”才兼?zhèn)?，“林”?dǎo)未來。
五十二、強健體魄，駕馭未來！
五十三、品質(zhì)鑄就品牌，健康成就未來。
五十四、得健康真諦，跆民族之林。
五十五、強身找得林，健康每一天。
五十六、得林跆拳道，未來的啟蒙師！
五十七、得林跆拳道，孩子真需要。
五十八、風(fēng)華德劭，正茂卓識。
五十九、踹出都市時尚，舞動生命奇跡。
六十、健身聰明道，品德更重要。
六十一、健康于身，聰明于腦，品德于心，教育得林。
六十二、德智體美全具備，得林跆拳道去的對！
六十三、因為重道，所以必得育才之林！
六十四、得林跆拳道，從小就得教。
六十五、強身健體長才干，牽手得林美夢圓。
六十六、克己忍性，禮儀見心，得林跆拳道，助你的孩子走上堅韌之路。
六十七、習(xí)得林跆拳之道，鋪少年成才之路。
六十八、得林教育跆拳道，健康成長真需要。
六十九、得林跆拳道，培養(yǎng)健康進取好幼苗！
七十、得林跆拳道，成才路上真需要。
七十一、體健沖勁足，品定志氣高。
七十二、道可道跆拳道；名可名牢記心。
七十三、成材路上第一步，從得林跆拳道開始！
七十四、讓你的孩子勇敢、堅強又聰明！
9. 跆拳道基本技能
跆拳道古稱跆跟、花郎道，由品勢（拳套）、競技、功力檢驗三部分內(nèi)容組成，起源于朝鮮半島。既是一項能強身健體又能防身自衛(wèi)的傳統(tǒng)搏擊術(shù)，又是一項新興的集健身、競技、娛樂為一體的現(xiàn)代競技體育運動，更是一項以“拳”為形，以“道”為神的高尚武道運動。它以技擊格斗為基礎(chǔ)，以修心養(yǎng)性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內(nèi)在精神氣質(zhì)、培養(yǎng)練習(xí)者良好的禮儀道德為目的。
按字意解析，跆(TAE)，意思是腳的踩、踢、跳、蹴；拳(KWON)，是指用拳、掌、肘、膝的進攻或防御；道(D0)，則是一種方法、途徑、技藝、精神，更表現(xiàn)為一種道理、道德、道義和禮儀，簡言之，“跆”即腳、“拳”即手、“道”就是方法，“拳道”就是一種腳手并用的技擊格斗方法。跆拳道的定義就是通過身體及精神上的訓(xùn)練，使人的肌肉及精神達到完美的結(jié)合，為正當(dāng)防衛(wèi)而科學(xué)地運用身體的一切可以利用的部位進行防守和反擊的方法與技術(shù)。
由此可見，跆拳道就是赤手空拳，利用手和足的打擊、飛蹴、踢、招架、截擊和躲閃等技巧性去攻擊對方的搏擊功夫?！磅獭弊址旁谑孜唬浞直憩F(xiàn)出這種功夫著重跳起、踏下和踢出的特點，是一種以腿法為主的搏擊術(shù)?！磅倘焙蠹右粋€“道”字，表明它不是一項簡單的尚武運動，而是一種外練技擊格斗與內(nèi)練精神氣質(zhì)相結(jié)合的武道，“跆拳道”的名稱很恰當(dāng)?shù)伢w現(xiàn)了這種功夫的技巧和形式，深受世界各國技擊愛好者的青睞，也是奧運會的正式比賽項目。
發(fā)展簡史
?朝鮮史簡述
朝鮮是跆拳道的發(fā)源地，而韓國則被公認(rèn)為跆拳道的宗主國，世界跆拳道聯(lián)盟章程中寫到“跆拳道是韓國文化的產(chǎn)物”，受五千年朝鮮歷史文化的影響，跆拳道具有鮮明的朝鮮民族特色。我們要了解跆拳道的歷史，首先對朝鮮的歷史變遷要有一個大概的認(rèn)識。
據(jù)《東國與地勝覽》記載：朝鮮“國在東方，先受朝日之光鮮，故名朝鮮”，又稱朝鮮“居?xùn)|方日出之地，故名朝鮮”。早在古代的箕氏朝鮮(相當(dāng)于我國商朝末)和衛(wèi)氏朝鮮(公元前194年)時就用了“朝鮮”這一名稱。公元十世紀(jì)到公元十四世紀(jì)，王建創(chuàng)立了高麗王朝，將朝鮮改為“高麗”，1392年，高麗王朝被李氏王朝取代后，又用朝鮮稱號。1897年，李熙在位時，將朝鮮改為“大韓”。1910年，日本吞并“大韓”后，又復(fù)稱“朝鮮”，1945年朝鮮獨立后，又分為南北兩部分(即韓國和朝鮮)。
?原始跆拳道的起源
跆拳道是經(jīng)過遠東文化發(fā)展起來的朝鮮傳統(tǒng)武術(shù)，它的形成是歷史的必然。當(dāng)人類第一次學(xué)會保護自己時，跆拳道的原始特征就已經(jīng)自然地形成了，可以說，跆拳道的形成與發(fā)展歷史，就像朝鮮歷史本身一樣久遠，遠古時代的朝鮮人民，為了獲取食物、對付野獸的襲擊以及抵抗外族侵，都不得不發(fā)展自身技能以求生存，跆拳道在這種生存斗爭中逐漸萌芽產(chǎn)生。人類為了生存，將防御的形式不斷完善，形成一種獨特的強有力武器，后來，人類不以單純地保護自己為滿足，這就進一步想到提高跆拳道的攻擊技藝，逐漸創(chuàng)造了一些鍛煉身體和適用于戰(zhàn)斗的方法，從而形成跆拳道的另一種形態(tài)一一守攻合一的完美結(jié)合，由一種本能的自衛(wèi)活動演化為有意識的技擊運動，原始的跆拳道錐形得到不斷完善。
10. 跆拳道培養(yǎng)孩子什么能力
小孩學(xué)跆拳道的好處顯而易見，能夠從小鍛煉自己的體能，有一個健康的體魄，身體的柔韌性，反應(yīng)能力，動作協(xié)調(diào)性等等都會得到極大的提高，堅持學(xué)習(xí)一樣技能也能鍛煉孩子，持之以恒的性格和品質(zhì)，但是學(xué)跆拳道的弊端也是有的，如果孩子容易受傷或者他的體質(zhì)不適合學(xué)跆拳道，應(yīng)該及時停止。
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